本报讯（记者孙靖宇）长期以来，我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节中“压力”最大的。俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。如何延缓或减少膝关节的发病率，尤其是可以采取哪些保护措施呢？

这几天，在拉萨市人民医院住院部，曾经饱受膝关节疼痛困扰的患者妮妮正躺在病床上。平日里，她既要负责一家老小的饮食起居，又要负责家里的小本生意，过于操劳加上高原严寒，导致她的膝关节疼痛难忍。这几天，在北京医疗管理局“爱膝行”专家的帮助下，51岁的妮妮做了膝关节置换术，手术过程非常顺利。家属说：“这次北京专家到这里给我们免费做膝关节手术，非常感谢，一周以后可以出院，我们心里很高兴。”

拉萨市人民医院骨科援藏医生栗鹏程介绍，妮妮的病情是膝关节退行性关节炎，也叫骨性关节炎，这个形象的比喻就像一个机器，用的时间久了就会生锈。膝关节骨性关节炎是一种十分常见的慢性风湿病，一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤和劳累后关节疼痛加剧。“随着年龄的增大，膝关节使用频率的增高，软骨越磨越薄，最后磨的软骨面都可能快磨没有了，就变成粗糙的骨头磨粗糙的骨头了，这个时候就会出现疼痛。尤其是在西藏，这类患者比较多，比如经常是上坡啊，下坡啊，下蹲起立跑跳等等负重前行，走啊等等这些，哪个姿势动作都会加重膝关节的退变。”栗鹏程告诉记者，一般来说，人们在30岁以后软骨就开始逐渐磨损，此后，随着不断增龄，关节损伤、软骨破坏也越来越严重，最终导致老年性关节炎的出现。因此，年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节，尽量延缓膝关节炎的发病年龄。

那如何延缓或减少膝关节的发病率呢？栗鹏程介绍，自然状况下，膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响，需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。如果在发病早期，应通过改变生活方式、适当锻炼和药物治疗就可减轻症状,延缓发展和提高生活质量。“一般来讲，可以用一些止疼的药物，用一些营养软骨的药或者做些理疗等等来缓解症状，如果通过这些帮助治疗，还能够坚持用一段时间，那就先坚持用。”栗鹏程告诉记者。

为什么说首先考虑保守治疗呢？因为从关节置换来讲，手术实际上效果是非常好的，但毕竟是个人工的关节，有使用年限的人造关节，一般来讲好多人都能使用20年左右。栗鹏程提醒，膝关节与身体其他部位一样，需要人们补充足够的蔬菜和水果，同时，在西藏更要重视防寒防湿、控制体重、科学运动，趁年轻，把膝关节保护好。