拉萨融媒讯（记者大索朗曲珍）二十四节气中的霜降已至。作为秋季的最后一个节气，霜降的到来不仅让昼夜温差进一步拉大，更标志着冷空气活动进入频繁期，空气湿度也随之显著下降，气候的变化对公众健康尤其是呼吸道健康提出了新的防护要求。

随着霜降节气的来临，气温骤降与空气干燥成为影响人体健康的主要因素。据拉萨市人民医院临床数据显示，进入霜降后，感冒、慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病及急性加重病例明显增多，医院相关门诊接诊量较平日提升近三成，呼吸道健康防护已成为当前市民关注的重点。

拉萨市人民医院呼吸与危重症医学科主治医师史兴亚说：“随着冷空气活动加剧、空气湿度降低，感冒等症状明显上升，第一，要保持呼吸道湿润，每日建议饮用1000至1500毫升温水；室内可使用加湿器，将空气湿度维持在50%左右；第二，要降低暴露风险，外出时可佩戴N95口罩或外科口罩，早晚低温时段尽量减少外出，避免前往人群密集、通风不良的场所，降低交叉感染概率；第三，要增强呼吸道抵抗力，每日可用温水清洗鼻腔与口腔，减少病原菌残留，另外，可通过腹式呼吸进行肺功能锻炼，每次5至10分钟，每日3至4次，助力提升肺功能。”

同时，除针对性呼吸道防护外，霜降后冷空气势力持续增强，日常保暖方式及特殊人群的肺功能养护同样关键。“受冷空气影响，日常保暖需避免一次性衣物过厚，建议采用，‘洋葱式穿衣法’内层选择透气材质，外层注重防风保暖，重点保护颈部与躯干，避免冷空气直接刺激。对于有慢性咳嗽、咳痰症状的人群，可适当开展肺功能锻炼，如吹气球、深呼吸等；若出现咳痰困难，可尝试腹部用力咳嗽辅助排痰。若痰液仍难以排出，可在医生指导下使用化痰药物或进行雾化吸入治疗。”史兴亚说。

医生还特别提醒，若咳嗽持续超过3天，且伴随脓痰、胸痛、呼吸困难、发热等症状，需及时就医，避免延误病情。对于抵抗力较弱的老年群体，可根据自身情况酌情接种相关疫苗，提升疾病应对能力，减少严重并发症的发生。