拉萨融媒讯（记者齐永昌）11月22日，是二十四节气中的“小雪”，也是强冷空气活动频繁的节气。进入小雪节气后，降雪、寒潮和强冷空气活动频率逐渐增高，易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病。应该如何预防？11月21日，记者采访了北京医疗人才“组团式”援藏医疗队队员、拉萨市人民医院中医科专家李享。

天气转冷会使人们的机体免疫系统功能下降，以致心脑血管疾病多发。这一时节气候干燥，市民要注意补充水分，生活要有规律，此时市民养生防病需要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，但运动量应轻缓，避免剧烈运动及大量出汗。“天冷了以后，会出现越来越多的心脑血管疾病，心脏尤其血管特别怕冷，寒冷可能会导致血管痉挛，甚至有心肌梗死的风险，所以一定要注意保暖。”李享说。

此外，李享分享了一些日常生活及饮食上的好方法：小雪时节宜早睡、不宜起太早，以保证充足睡眠；同时，要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。市民可采用按摩、泡脚、艾灸等方法调养身体，改善呼吸系统和心脑血管疾病症状。饮食上，小雪节气饮食应以温补为主，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物的摄入；可多吃黑米、黑豆和黑木耳等黑色食品。

李享提醒，相较于夏天，冬天会导致人们血压和血糖升高，市民需要做好监测，一旦发现血压血糖异常要及时就医。市民也可以根据药食同源原理，适当采用食疗或茶道疗法来软化血管、活血化瘀，尝试用红景天、藏红花、枸杞泡水喝，对血管有一定的保护作用。