拉萨融媒讯（记者刘梦婕实习生旦增拉姆）今年7月15日正式入伏，一年中最热的三伏天已经到来。中医养生讲究“冬养三九，夏养三伏”，虽然拉萨气温较其他城市凉爽，但一样也是养生的好节气，健康度夏，需采取科学有效的养生方法。三伏天，我们该如何养生呢？就此，记者采访了西藏阜康医院中医科副主任医师杨秀云，为大家带来三伏天养生“锦囊”。

杨秀云表示，入伏后随着气温的逐渐升高，人体容易受到高温天气的影响，因此在生活和养生方面要注意以下几点：一是要适当地补充水分，建议每日饮水量在1500毫升到2500毫升之间，同时要多喝一些蔬菜汤，比如绿豆汤等；二是要注意防晒，出门时尽量打伞、戴帽子，午间时段拉萨的紫外线较强，这个时间段内尽量避免户外运动；三是尽量规律作息，进行适当的运动，清淡饮食，避免吃隔夜的食物造成肠胃问题。

此外，在三伏天仍需要注意运动问题，需要大家谨记。“就拉萨的实际情况来说，三伏天养生的时候不易运动量过大，出汗后也不要马上饮用冰镇饮料解暑，加上拉萨最近降雨较多，应尽量选择在干燥和凉爽的时候进行锻炼，防止淋雨着凉。”杨秀云说。